#38 告訴你1個有效激勵自己的技巧!-激勵自己前,先找到你的「為什麼」

#38 告訴你1個有效激勵自己的技巧!-激勵自己前,先找到你的「為什麼」

本篇文章可以搭配我的Podcast節目《勇敢做自己》第38集。

我們遇到挫折、難過、失意的時候,我們總是需要一些鼓勵自己、激勵自己的儀式與話語,讓我們可以重新站起來去面對事情與挑戰。

但我認為如果要能有效的激勵自己,請先在激勵自己前找出你的「為什麼」!

為什麼此時此刻你需要激勵自己?這背後的目的到底是什麼?接下來帶領你一步一步的探索你的為什麼,以及提供簡單、迅速有效激勵自己的方法。

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激勵自己前,先找到你的「為什麼」

也許你會覺得你就是因為要讓自己振作起來去做其他事情,你才要激勵自己呀!

這個是比較淺層的目的,我指的是更進階的含義,你必須要回歸到自己的內心,問問你自己「你為什麼要激勵自己?」「你想要達到什麼理想?」

所謂的「理想」指的是你做這件事情時,你對未來的希望與想像,以及你想要成為什麼樣子的人,為了這個理想你願意付出、犧牲多少,即使再怎麼困難你都會想辦法克服,因為你想要達成這個「理想」。

所以「激勵自己」只不過是為了達成理想的一個手段與方法,如果你不知道為什麼你要激勵自己,其實你可能當下會覺得非常的正向、有能量,可是這個能量並不會持續很久,因為你心中沒有一個目標,你不知道你為什麼要這麼堅持做這件事情,最後也就會放棄。

那怎麼知道為什麼你激勵自己呢?我認為你的「為什麼」可以透過馬斯洛需求層次理論找到!

馬斯洛需求層次
馬斯洛需求層次

馬斯洛需求層次理論

通常我們對未來的希望與想像都是為了要滿足某個需求,或者是渴望達成某個目標,而基本上脫離不了馬斯洛需求層次理論。

馬斯洛需求層次理論基本上有五層,從最底層開始,分別是生理、安全、社交、尊重、自我實現這5層需求,那以下針對每一個層次我稍微解釋一下。

1.生理需求層次(physiological needs)

這是最底層的需求層次,也是最基本、最急迫的需求,比如食物、水、空氣、睡眠。

在過去戰爭的時期,生理需求層次是許多人非常渴望的,因為戰亂的關係,所以他們沒有充足的食物,三餐無法溫飽,因此並不會特別的注意到道德上面的問題,可能會做一些違反道德的事情,目的只是為了要求溫飽。

不過以現在來說,台灣社會的道德層面都很完善,但是在面對生活的時候,雖然正常都有能力去工作,但實際上賺到的錢可能不夠生活開銷,所以這個時候你會希望自己能夠多賺一點錢,在工作上會很努力賺錢。

當面對工作上的困難時,你會透過激勵自己來繼續前進,但其實你的目的就是為了生理需求、為了要生存下去,所以你想要鼓勵自己在工作上多努力一點、多一點堅持,這樣才能夠盡快讓老闆看見你的能力來升官加薪,或是就下班之後從事副業,為了想要提高月收入過更好的生活。

所以如果是為了讓生活可以過得更好,那基本上就是為了生理需求,這是你激勵自己的「為什麼」!

2.安全需求層次(safety needs)

第二階層的需求為安全需求,這個階層會重視自己的安全,包含身體、心靈、財產的安全,避免因為外在因素讓自己陷入危險之中。

在現代來說,台灣社會的治安已經算是非常的好,但是國人的健康問題一直都是最重要的議題,即使現在電視上或者是在學校上都宣傳很多健康的理念,人們知道了健康的重要性,但還是在生活上讓自己處於不健康的狀態。

比如說經常吃高甜、高油的食物,而且又不常運動,直到身體出現的狀況才意識到健康的重要性,開始督促自己要減肥運動、吃得健康。

所以激勵自己的目的就是為了要讓自己變得「健康」,在面對眾多垃圾食物前,不要去碰他們,然後勤奮運動。

3.社交需求層次(Love and belonging needs)

社交需求又稱為「愛與歸屬需求」,而人類是屬於群體的生物,會希望能夠有一群夥伴,不管是家人也好、朋友也好,期望得到一個歸屬感。

缺乏歸屬感的人,身邊很少會有朋友,而且時常感覺不到自己的存在感跟價值,這種經驗我在小的時候是深有所感。

我以前是一個非常內向害羞的人,在班上基本上都不太敢講話,只要和別人說話,我就會感覺到非常的緊張,甚至想要趕快結束話題。

你可能想像不到的是我甚至可以一整天在座位上都不跟任何人講話,但是其實我時常感覺到孤獨,尤其是在分組活動進行的時候,經常是那一位沒被分到組的人,所以我渴望能夠交到幾個朋友。

往後在人生的每一個階段,也就是國小升國中、國中升高中、高中升大學的時候,新生自我介紹時,我都不斷的強迫自己和班上的同學講話、交朋友,也訓練自己去找話題和別人聊天,也正是因為這樣子,現在我才能夠突破自己,以露臉的姿態經營自媒體。

因此小時候激勵我自己成長、練習溝通,目的就是為了最初渴望的社交需求層次。

4.尊嚴需求層次

這個層次的需求會比較高一點,我們會比較在意自己的成就、名聲、地位,也會很在意別人對自己的看法。

常見的就是在職場上,我們會希望在職場上能夠受到老闆的賞識,並且晉升成為主管,那是一件非常光榮的事情,但是這個過程是需要非常大的努力去達到的,所以當你在鼓勵自己努力的時候,其實背後的動力是想要獲得大家的認同,在職場上發光發熱。

5.自我實現需求層次

這個是需求層次中的最高層次,當你要追求這個層次的時候,也代表前面的四個需求層次都已經滿足你的需求,所以在這個自我實現需求層次中,你想要的是追尋自己的夢想。

在現代來說,很多在職場上表現很好、工作能力很強的人,事實上他覺得工作對他來說非常的空虛,這樣子的生活並不是他所期望的,他想要做一件對自己有意義又或者是對社會有意義的事情,那這時候他可能會辭職去創業,或是在下班後斜槓創業充實自己的人生,想要找到自己真正熱愛的事情。

那講到斜槓創業,我自己剛開始斜槓創業的時候,雖然也有希望能夠滿足自我實現需求,但我真正希望的是滿足安全需求中的財務安全,因為我非常能夠了解到光靠一份正職工作,並沒有辦法讓自己的財務穩健,必須要透過副業跟投資理財讓財務能夠有多元的收入。

多元收入能夠讓我在遇到突發事件時,比如說可能公司突然倒閉了,我至少還有其他收入可以讓自己生活,那這個斜槓創業主要目的是安全需求層次,我所做的一切激勵行為,就是為了它。

簡單有效的激勵方法

激勵自己的方法有很多種,包含看一部激勵人心的電影,可能是成功人士的自傳,電影的前半部分主角通常都會過得特別的辛苦,但是當他一步一步的達到目標的那一刻,那一種振奮人心的力量就會在你身上湧現出來。

或是向你的偶像學習,比如說我自己的話,從小學六年級開始我就非常喜歡歌手張韶涵,她在我心目中就是一個正能量、非常勵志的代表,所以每當我覺得非常負面的時候,我就會想一想當時她是如何一步一步在辛苦的成長環境與家庭的不和睦中努力挺過來,並且再次發光發熱,那有關於我小時候受到張韶涵的啟發與影響,我之後再分享這個故事給你。

那當然我前陣子在IG中詢問過大家,蠻多人激勵自己的方式都是透過正能量句子,那我自己來說,我也時常會告訴自己一些正能量的句子,讓自己快速的從負面情緒或者是失意、挫折中再度站起來。

正能量的句子其實稍微在網路上搜索一下,又或者是自己可以創造一個正能量的句子,通常都不超過5分鐘的時間,甚至1分鐘以內就能夠找到一句正能量句子,所以我認為如果你想要簡單快速的激勵自己,其實告訴自己一句正能量句子是最快的。

我自己創造的正能量句子就是「越累的時候,越有堅持的價值」,通常我會這麼告訴自己這句話都是在忙碌了一整天之後,還有一些事情必須要我去處理,如果不去處理的話,事情就不會解決,那當對自己喊話來讓自己再堅持一下完成該完成的事情,我自己認為很神奇的是我就會更努力地想要堅持下去,所以我認為你也可以把這一句話記下來,又或者是找到一個你奉為圭臬的正能量句子,並且時常唸出它,久了就會烙印在你的心中。

日記幫助自己成長

再來除了激勵自己最簡單快速的方法就是唸出正能量句子之外,還有一個能夠激勵自己的進階方法,這個方法就是「寫日記」!

寫日記的目的就是要記錄每天都做些什麼事情,如果遇到好的事情可以當作回憶收藏在日記本裡面遇到不好的事情或是困難的時候也可以寫下來並且在寫的當下思考一下如果之後你在遇到同樣一件事情,你會如何去改善並且你要怎麼讓自己重新站起來然後去面對它,甚至是可以把一些激勵自己的句子或是方法寫到日記裡面這麼做的好處就是能夠加深印象。

比如說我自己今天上了一天的班,非常的累,那在下班的時候突然收到客人的回覆訊息,但是因為太累了所以就沒有回覆,雖然說也可以選擇隔天再回,但是如果當天晚上之前沒有回覆完的話,基本上客人向你購買的意願就會下降,也就會影響到銷售業績,那這個時候我可能就會在日記上寫下今天的狀況,然後找出怎麼去改善,並且寫下激勵自己的句子「越累的時候,越有堅持的價值」,那這件事情在我的記憶中就會強化,以後再遇到相似的事情,我的潛意識裡就會告訴我再堅持一下,激勵自己努力的做好每件事情。

結語

我覺得激勵自己其實就像是一個心靈雞湯一樣,但並不像是毒雞湯一樣,講一些看似正能量,實際上比較虛偽的東西。

而激勵自己最重要的就是找到那個「為什麼」你必須要激勵自己,如果你能夠非常明白你激勵自己的目的是什麼,這股激勵的能量就會持續的更久而且更強大!

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