掌握情商(EQ),才能真正擁有自己的人生!|《蔡康永的情商課:為你自己活一次》【說書】

有些人以為「討人喜歡」是情商很高的境界。很遺憾,如果討人喜歡卻失去自己,那是情商最糟的狀況。-蔡康永

蔡康永是知名的藝人、主持人、作家、電影導演,最廣為人知的除了主持《康熙來了》之外,出版過暢銷書籍《說話之道》和《情商課》,至今達到500萬冊以上的銷售量,是具有影響力的知名人物。

本篇藉由《蔡康永的情商課:為你自己活一次》這本書中,探討如何舒服的做自己,而不是被許多的「你應該」與自卑、憤怒、悲傷等「負面情緒」所控制,你就是你自己人生的主導者,能夠對你的人生負責的,永遠只有你自己,而不是別人。

蔡康永的情商課:為你自己活一次

作者:蔡康永

很多人說要做自己,只是說著玩的。
先弄清自己是怎麼回事,才可能開始做自己啊。──蔡康永

一、我們要互相依靠,而不是互相控制

你是一個經常在意他人看法的人嗎?

你認為你「應該」成為什麼樣子的人嗎?

在別人的眼光下生存,永遠都不會滿意自己的一切。

你真的快樂嗎?醒醒吧!不要再被控制了!

你身上貼滿了「應該」的標籤嗎?

今天的你打扮得漂漂亮亮,走在路上,所有經過你的人都一定要在你身上欣賞一番,有的人甚至仔細的觀察與思考為什麼你會這麼漂亮呢?

很有自信的你,成功吸引到所有人的目光,你的內心越來越喜悅。

但是仔細在身上打量了一番,渾身上下有大大小小的標籤隨風擺動,有的是隨便掛在你衣服上的小標籤,有的是用金子打造的標籤。

你身上貼滿了「應該」的標籤嗎?

而這些標籤上寫的可能是「某某明星學校的學生」、「某個有錢人的千金小姐」、「你是個不吃榴槤的女生」等等。

雖然這些標籤讓你顯得更優雅迷人,或是有些看起來與你不搭,但是都沒有遮住原來你該有的長相,代表你還保有「自己」。

但是如果這些標籤都跟A4紙一樣大,甚至像大樓的海報紙一樣大,把你完全的遮住了,這時候你就不是「你」了,你只是隱藏於大標籤後面的小螞蟻,隨便一腳就可以把你踩扁。

這些標籤其實都來自於你或者是別人認為你「應該」擁有的,而理所「應該」的事,到底是從哪裡來的?如果這些「應該」都來路不明,那為什麼你還要把他們強加於自己身上呢?他們對你到底有什麼意義?

如果你無法去辨別這些「應該」是從哪裡來,你會因為他們而變得忌妒、憤怒、自卑、猜忌…這真的是你想要的嗎?你喜歡這樣子的自己嗎?

如果你感到茫然,請再繼續看下去吧!

延伸閱讀: 越「努力」越「受傷」,所以請好好愛自己吧!|【說書】《過度努力:每個「過度」,都是傷的證明》周慕姿

請培養一個「分身」告訴你真相

請注意不是人格分裂症!而是你要像「火影忍者」一樣施展影分身之術!讓你的分身跟你的意識抬槓(聊天)

身上眾多的標籤都是不知道從哪裡來的,你活得越來越痛苦、越來越不像自己,就請讓分身不斷地問你「為什麼?」例如下面對話!

我:「我要做一個不愛吃榴槤的女生!」

分身:「為什麼要做一個不愛吃榴槤的女生?」

我:「雖然我很愛吃榴槤,但是榴槤很臭,大家會覺得我這麼漂亮的女生,竟然喜歡吃這麼奇怪的東西」

分身:「為什麼漂亮的女生就不能吃榴槤?」

我:「因為有損形像啊!」

分身:「為什麼吃榴槤有損形象?」

我:「欸…反正就是這樣啦!你走開,不要煩我!」

分身:「哼!但我是你的分身,是走不開的啦!」

我:「那你哪邊來的!就滾回哪邊去!煩死了!」

透過與分身之間的對答,雖然表面上看起來事情好像沒有一個解答,但是卻讓你慢慢看清盲點。

所以吃個榴槤不會怎麼樣,好嗎?你偷吃榴槤,再噴上香水,別人還聞得到嗎?除非你噴榴槤香水…

二、「自己」很抽象,卻也如此扎實與重要

在眾人面前的你,必須要戴上面具,遮掩面具下的表情,久了之後你會忘記原本的你應該長什麼樣子。

對自己誠實一點

我很喜歡看電影或電視劇,雖然很容易讓我上癮,但是我在觀看的過程中也看到一些我自己的身影,藉由電影、電視劇來反思有沒有什麼地方值得我去學習或者是去改善的。

尤其是我很喜歡感人的橋段,每次總是很想落下眼淚,但是礙於我旁邊還有人存在,所以我必須要止住我的淚水。

我對於這些感人的橋段非常有感觸,藉由這些橋段來明白曾經的我發生類似的事情時,我的情緒原來是這樣的。

平常的我為自己戴上不同的面具,當下所產生的情緒才是真實的我,不用覺得不好意思,認識自己的情緒,才會更加認識那個真實的「我」,才能明白在人生中,你真正想要的是什麼。

對自己誠實一點

表達情緒,不是在展示權力

「嗯!好乖、好聽話,寶貝最聽話了,媽媽最愛你了!」

觀察一下這句話有什麼地方讓你覺得不舒服的,有什麼更好的表達方式可以替代這句話。

或許類似這句的話,你可能也聽過,你有發現「愛」這個字在「聽話」前面嗎?

如果孩子不聽話,那媽媽是不是就不愛這個孩子?才不是這樣的!這就像是爸爸對你說:「你考上了明星學校,這才是我的兒子啊!」那沒有考上明星學校,爸爸就要跟你斷絕父子關係嗎?親情的血緣關係是永遠都斷不開的,那為什麼要用這樣子的表達方式告訴孩子,因為你「聽話」,所以我才「愛」你?

這樣的表達方式就是告訴孩子「大人擁有情緒是一種特權,如果你也想要有情緒的權利,你必須要像我一樣是個大人。」也就暗示孩子不能夠「做自己」,因為你現在沒有資格。

從小時候開始,就必須要學習戴上「聽話」的面具,不能擁有「情緒」,但是情緒並不是一種特權,它是每個人與生俱來的權利,能夠展現做自己的方式!不應該被剝奪。

失控的情緒,需要拖延時間冷卻一下

雖然情緒是「做自己」的一種方式,但是並不代表這樣子的方式,就不會傷害到自己或者是身邊的人,如果「做自己」必須要完全依靠情緒主導,只會讓自己處於危險的境界。

面對情緒,不是全盤的發洩出來,也不是害怕自己擁有這些情緒,而是先停下來讓自己冷靜一下、感受一下情緒的波動,試著去找尋情緒從哪裡來,辨別釋放情緒所產生的結果有哪些,你就不會被情緒牽著走。

三、「負面」情緒,跟你想的不一樣

生氣、痛苦、悲傷、難過、沮喪、焦慮…

這些都是屬於負面情緒,當然大家都不喜歡負面情緒,沒有人願意讓自己處於不舒服的狀態,恨不得一生之中都不要有負面情緒出現,但是如果人生永遠都只有好事發生,你怎麼能夠體會做人的滋味呢?你怎麼懂得珍惜擁有的一切呢?

負面會強迫成長,失去會帶來啟發

經典愛情電影《鐵達尼號》在船沉海底之後,男女主角在海上只有一塊浮木可以生存,男主角讓女主角先上去浮木上,但是當男主角要上去的時候,浮木就容易傾斜讓女主角掉下去,所以男主角選擇不上去浮木,最後男主角身體結凍沉入大海。

結尾的感動指數破表,讓觀眾淚流滿面,讓不少人明白命運的無情,要好好珍惜身邊的人,這就是「悲傷」、「失去」所帶來的成長。

不過也有人仔細思考一下,如果女主角調整一下姿勢,或許男主角可以活下去,但是如果電影的結尾是這麼演的,那《鐵達尼號》就不會這麼打動人心、帶給人啟發,也不會成為經典愛情電影。

所以如果人生的路上都順遂,人就不需要讓自己成長,因為這樣子的狀態就足夠生活了,但是一旦遭遇到重大的事情,就會容易被打倒。

所以有辦法面對失去的人,會成長。沒辦法面對失去的人,就會漸漸的消沉。

負面會強迫成長,失去會帶來啟發

四、負面字眼,其實蘊藏蓬勃生機

負面情緒其實就像是蛇毒一樣,一般都會覺得蛇毒是一個讓人致死的可怕毒液,但是蛇毒同樣也含有救人的成份存在,甚至也使用在保養品上面,如果我們能夠明白其中的道理,就如同我們能夠正視負面情緒、不那麼討厭它們,更能辨別這個負面情緒隱藏的,到底是必須避開的危險,還是是一個探索未知的機會。

自卑,是來自腦中「理想的我」

每個人都有過自卑,適當的自卑是能夠激勵我們前進,而自卑就像是口袋裡的石頭,或許在小的時候,石頭一定很沉重,讓我們難以正常走路,但是隨著我們長高、長大,口袋那些石頭就變得不是那麼重,所以重點在於「我們要長大,而不是讓那些藏在口袋裡的石頭越長越大。」

經典的安徒生童話故事裡的《醜小鴨》中,醜小鴨從小生活在鴨子的同伴中,因為長得和其他小鴨不一樣而受到排擠、霸凌,心中感到無比的自卑,最後醜小鴨遇到一群天鵝,不但沒有遭受排擠,反而受到歡迎,因為醜小鴨其實根本就是一隻天鵝!

整篇故事的寓意說明「只要不輕言放棄,永遠活下去,終究能夠展現出自己獨特的一面。」

這個是小時候必定會接觸到的童話故事!但是仔細想一想有幾個奇怪的地方,第一長大不會使一隻鴨子變成天鵝,鴨子就是鴨子,難不成會轉生術?第二如果主角就是一隻鴨子,卻在天鵝群裡生長而受到排擠,後來回到鴨群得到接納,此時他心中會認為「原來我不是異類,我只是從小沒跟到對的組織」,是命運捉弄人。

所以感到自卑的時候,不要只檢討自己本身的條件,而不檢討別人評鑑你的標準。如果你只顧著檢討自身的條件,那是永遠檢討不完的,因為只要評鑑的標準有問題,再怎麼好的人、再怎麼好的鴨子,也永遠都不夠好。

因此當你快要被自卑淹沒時,你可以試著把「理想的我」這四個字去掉一半,變成「理想」,然後把真的「我」重新組裝,將「我的缺點」都裝上去。

一個真實的自己是有優點與缺點的,就像炸雞一樣,你要炸雞又香又脆,那一定必須要有很多脂肪來增加口感。你要享受有貓的陪伴,就必須要當一個稱職的「鏟屎官」(這就是我!)

如果你任由別人的評鑑標準佔據你的思想,而不去檢討它,反而以它為標準檢討自己,這就不是真的「愛自己」,也不是「做自己」,而是你開始「接案子」、「出任務」,別人的標準是合約上的甲方,我們自己是乙方,完成不了的話,就必須要賠償、賠命!

自卑,是「做自己」的絆腳石,別再把石頭一直往自己的口袋裡塞。

感受生命的方式,沒有標準範本,也不需要別人的認同,就像醜小鴨有醜小鴨的生命感受,不必得到天鵝們的了解或認同。

自卑,是來自腦中「理想的我」

「生命」終究會回歸於大地

動物與人類在一出生就注定了終點是死亡,這是每個生命都必須面對的課題,終究逃離不了生老病死,如果單就「生命終歸會死亡」這點來說,不管今天你多富有或多貧窮,最後的結果都是一樣,頓時間是不是產生了無比的空虛感!

但是仔細探究每個人一生的過程都是不一樣的,有的人過得精彩,有的人浪費了一生的時間,上天賦予我們生命,就是要讓我們去品嚐人間的各種滋味,所以專注於享受人生的過程,把目光放在「你參與的什麼」以及「你成全的什麼」,其中所產生的喜怒哀樂與成就感,就能夠驅趕心中的空虛感,所以不要只想著終點的樣貌,細細品味過程,就足以讓你不枉此生,覺得出生下來就值得了。

五、讓山是山,讓我們是自己

很久以前有一位90幾歲的爺爺,名叫「愚公」,他家門前被大山擋住了,出入很不方便,所以愚公就拿了鏟子鋤頭,要把大山鏟平移開。

這是著名的《愚公移山》的故事,能夠成為一座山,形成的歲月絕對比愚公的年紀還要久,也就是說他在這裡定居前,這座山就已經存在了,那為什麼這個時候要跟山拼命呢?

就如同世界上很多人就是要用一輩子的時間跟某個人、某件事過不去,浪費了一生的時間。

路不轉人轉,自己身上可以改變的東西實在是太多了,包含性格、心情、態度、觀念都是可以改變的,你其實可以選擇改變他們,讓自己更舒服,那就不必浪費時間跟精力去矯正你不滿意的一切。

所以千萬別學愚公移山,只要移動念頭就好,讓山是山,讓我們是自己,不是別人塑造的我們,而是我們塑造的自己,從我們的心開始,一切會變得美好!

讓山是山,讓我們是自己

六、結語

本書最特別的地方就是在每一個章節前面都會強調對方是一位明星,也讓人明白在鎂光燈下看似光彩奪目的明星們,私底下其實都隱藏著很多無法做自己的無奈與傷痛,連吃一頓飯都必須要包下整個包廂,深怕被粉絲認出來,從此之後人氣下滑,「做自己」好像是在犯罪一樣。

而內容呈現的方式就是作者蔡康永與明星之間的對話,透過一問一答,除了能夠感受到幽默感之外,也漸進式的點破盲點,讀起來輕鬆、有趣!

能夠真正的做自己才能完整的享受人生,如果你經常在意對方的看法,活得很累,不妨就透過本書,讓蔡康永為你指點一下前方的路吧!

蔡康永的情商課:為你自己活一次

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