越「努力」越「受傷」,所以請好好愛自己吧!|【說書】《過度努力:每個「過度」,都是傷的證明》周慕姿

越「努力」越「受傷」,所以請好好愛自己吧!|【說書】《過度努力:每個「過度」,都是傷的證明》周慕姿

繼上一次閱讀《情緒勒索》之後,這次閱讀同一個作者周慕姿的《過度努力》,在這本書裡面透過8個人物的故事,帶出其實每個「過度」都是傷的證明。

本書分成四個步驟來解析「過度努力」的樣貌,分別是探索、抗拒、覺察、行動。

先透過「探索」8個故事來大致了解過度努力的行為;接下來了解過度努力留下來的傷,讓他們「抗拒」再次面對事情的表現;下一步仔細思考、「覺察」過度努力到底是為了什麼;最後鼓勵每個過度努力的人,透過「行動」來好好愛自己。

書名: 【過度努力:每個「過度」,都是傷的證明

作者: 周慕姿

一、探索-8個故事簡介

1.失去靈魂的購物公主(品萱):沒有感覺就不會被傷害

購物公主品萱有一份高薪穩定的工作,父母都是退休公務員,家裡的經濟條件不錯,甚至被大家認為是「人生勝利組」。

但是她卻感受不到幸福快樂。

其實她在父母的心目中也是一個好孩子,從小到大,唸書、工作、未來對象等等大小事都是父母安排的,為了不破壞家庭和諧、不讓父母擔心,她不曾違反父母的想法,結果換來的就是自己的不滿意。

最後只能在瘋狂購物的過程中,獲得可以自己自由選擇的掌控權,填滿自己的空虛。

她想問自己:「人活著,到底是為了什麼?」

2.「一定要贏」先生(明耀):追求贏,是人生最重要的事情

明耀:「人活著,就是為了追求贏的感覺啊!」

年紀輕輕不到40歲就已經是全球跨國企業的高階主管,手下帶領十幾個員工,談話間充滿老闆的氣勢。

為了滿足「贏的慾望」,用盡全力,勉強自己撐下去,雖然「贏」的感覺很刺激、很滿足,但是身體卻背叛了他,最終恐慌症還是找上他。

到底是「享受贏的感覺」,還是「害怕輸的痛苦」?

3.不犯錯小姐(怡琪):我只是,不想麻煩別人

「與其說害怕輸的感覺,不如說是擔心失敗的時候,會麻煩到別人。」

怡琪是一家數位產品公司的高階主管,她在工作上力求完美,表現也很突出,但是卻常常擔心如果下次表現沒有這麼好,別人是不是覺得她的能力有問題,她其實沒有那麼厲害,所以她更加努力,不能停下來。

越成功,越害怕。最後她出現嚴重焦慮與憂鬱症。

其實所有在意他人的努力,回過頭來在自己身上,反而變成了傷。

過度努力-不犯錯小姐

4.自戀的鋼鐵先生(昱禹):只要我不在意任何人,我就不會被傷害

「太在意別人的期望跟想法,就很容易受傷啊!為什麼要這麼在意別人?」

聽起來很有道理,但是卻替自己築起一道任何人都無法跨越的高牆,即使是最親近的老婆也無法跨越。

當期待身邊的人可以幫助自己時,卻時常期待落空,最後發現原來可以依靠的人,還是只有自己,與其會失望,不如不要期待,就沒有傷害。

更不要把自己的感覺說出來,就不會讓人知道自己的脆弱、自己「不夠好」,也就不會受傷。

5.把自己打趴的自責小姐(欣卉):我永遠都不夠好

「不夠好,就會很丟臉啊!」

從小就在「比較中」長大的欣卉,為了獲得父母的歡心,一直不斷努力,但是不管再怎麼努力,都覺得自己就是一個不夠好的人,最後被醫生診斷可能患有恐慌症,導致無法正常工作。

因為在每一次的失敗中,都會感受到嚴重的自責與自我厭惡,感覺到自己有一種很糟糕的「羞愧感」,而這一個不斷自責的習慣最終打趴了欣卉。

真的可以不在乎別人的期待,勇敢「做自己」嗎?

6.帶著面具的小木偶(美惠):但是,我早就忘記自己原本的樣子

「做自己,只是讓我變得很奇怪,讓身邊的人丟臉而已。」

美惠的媽媽不斷逼迫她能夠像女生一點,不要有中性的風格,因為美惠媽媽害怕自己的女兒變成自己沒有辦法接受的同性戀。

為了能夠勇敢做自己,最後受不了逃出家,但是卻發現已經沒有「做自己」的能力了。

原本的自己是什麼樣子呢?

7.完美媽媽(雅文):我要先滿足所有人的要求,才有機會做自己

「沒有自己是正常的。當媽媽之後,全世界都不希望你有自己。」

為了滿足婆婆與先生的期待,放棄原本高薪的工作,成為稱職的家庭主婦。

但是身為新手媽媽,沒有任何人協助,照顧小孩、家庭的挫折感,讓她感到有種說不出的無力感。

直到重回職場,在工作上的成就感似乎找回了以前的自己,但是卻開始有瘋狂購物的習慣,被醫師診斷有輕微的躁鬱症。

對於追求完美的雅文來說,瘋狂購物的舉動,就像失控的雲霄飛車。

但是她總感覺如果我不夠完美、不夠有用,做不到別人的期待,我還會是我嗎?

過度努力-完美媽媽

8.必須「最好」的有用醫生(育仁):不「有用」就沒有用

「如果不「有用」,也不努力,那活在這世界上要幹嘛?」

育仁是一位住院醫師,最近剛接下總醫師的工作,所以壓力很大,但是他發現越來越難控制自己的脾氣與情緒,容易和家人、同事、病人吵架,有時也會情緒崩潰大哭。

醫院的競爭非常激烈,除了要努力往上爬之外,還要面對病人隨時有生命危險的壓力。

所以育仁認為「有用」是為了別人的需求,做的「很棒」是為了在這個環境找到生存的價值。

二、抗拒

對幸福過於期待,痛苦就在人的心靈深處產生。

1.不能說的秘密(不犯錯小姐怡琪)

怡琪:

「我壓很大的時候,會買很多東西回家吃。吃完之後,會再全部吐出來。」

「吐完之後,會有一種「鬆了一口氣」的感覺,但也感覺非常糟糕,很討厭自己這樣。」

「從我國中開始,我就會一直吃東西。那時候我是個大胖子,沒有人喜歡我,爸爸會打我,媽媽不要我。」

「我就是覺得,我不會被任何人喜歡,沒有人會愛我;如果我沒用,別人就會拋棄我。我媽就是覺得我是拖油瓶,所以她離開,根本沒有想帶我走。」

雖然大吃大喝能夠讓壓力緩解,但是催吐完之後的感覺,讓怡琪有「覺得自己不好、很丟臉」的羞愧感,所以很努力要讓自己成為一個有用的人,藉由不犯錯的方式掩蓋羞愧感。

2.不想承認的傷痛(帶著面具的小木偶美惠)

美惠:「小時候有次我不穿媽媽準備的洋裝,她很生氣的跟我說,第一胎生了姐姐,已經是女生了,後來懷了我,她一知道是女生,本來想要拿掉,是爸爸希望留下來。早知道就不要把我生下來,省得現在這麼痛苦。」

「所以,我本來就是他不要的孩子。」

後來美惠開始勉強自己去做原本不願意做的事情,因為害怕如果不聽話,媽媽可能就丟下我。

這種害怕會讓人覺得是不是我真的不好的自我厭惡感,只能聽從媽媽的想法做事,才會有安全感。

過度努力-不想承認的傷痛

三、覺察

察覺到自己的行為的原因是為了什麼,一直以來過度努力的人,所留下的傷,其實都反映了內心掙扎的恐懼。

1.你的人生,要讓誰滿意?(自責小姐欣卉)

欣卉趁著準備去面試前,將鼻子整形墊高,因為他們家都是高挺鼻樑,偏偏只有她是朝天鼻。

但是…

欣卉:「我在鏡子裡,看到自己,我突然覺得好可怕。我變得跟姐姐好像,一點都不像我自己。想到這裡,我不知道為什麼就開始喘起來,然後過度換氣,只好趕快去醫院急診。」

「我為了他們,已經變得連我自己都認不得了,但他們(欣卉的家人)還是不要我啊!」

「只有外婆,她喜歡我,可是她也不在了,我連她的最後一面都沒見到。然後我還把自己變成連我自己都不喜歡的樣子…」

「恐慌」其實是一種對自己的提醒。

身體上出現各種症狀,例如疾病、憂鬱、過度換氣或是極度厭惡,都是身體在向我們發出的警訊,提醒我們應該好好檢視一下目前的生活,是不是有哪些地方是不合理的。

同樣也提醒的自己「你其實可以不用這麼做的。」

過度努力-自責小姐欣卉

2.承認脆弱(自戀的鋼鐵先生昱禹)

芯玲(昱禹太太)嘗試和昱禹溝通對話,希望可以打開昱禹的心防。

但是每當要和昱禹談心時,昱禹總是「剛好」要換衣服、「剛好」要洗澡、「剛好」…總是避開芯玲。

傷心失望的芯玲只好繼續報復性酗酒來保護自己受傷的心靈。

芯玲:「他就是很討厭我,很討厭我這個樣子,沒有用,一直喝酒,跟他媽一樣…」

(昱禹的爸爸在他小時候就離開家裡,而媽媽很愛喝酒,但是媽媽最後肝癌過世,昱禹很自責,認為家裡會變成這樣都是他的錯,所以酗酒的芯玲勾起了昱禹過去痛苦的回憶)

昱禹:「現在我找到一個我喜歡的人,建立一個我想要的家庭,她本來很好,但後來被我變得跟我媽一樣,而我卻變得跟我爸一樣,我想可能是我這個人真的有問題,沾染到我,都不會有什麼好的下場。」

昱禹:「你沒有不好…我只是覺得自己好沒用,可是你不要丟下我,好不好,我真的很需要你…」

芯玲:「我不會丟下你,只要你不要因為害怕就先把我推開,好不好?」

昱禹突然爆哭,他將芯玲的手拉了過來,放著自己的臉。

芯玲用手摸著昱禹的頭,安慰著爆哭的他。

當我們願意讓對方看見我們認為「沒有用」的脆弱與恐懼,本來以為會讓對方看不起跟討厭,但是這些誤認為「沒有用」的部分,卻是在相處中最為珍貴的。

我們都有傷、都有困難,如果能夠一起互相扶持,或許那些傷與困難就沒有那麼難跨越,有一天會慢慢癒合。

而對愛我們的人來說,無論我們怎麼樣,我們的存在對他們就是難以替代的美好。

四、行動

接納自己,透過行動好好愛自己,給過度努力的你一個擁抱、一個溫柔吧!

停止批評自己(要「最好」的有用醫生育仁)

育仁成為醫生的這條路,最初是符合爸媽的要求,如果反抗就會一直受到爸媽的持續性責罵,最後還是選擇順從爸媽。

育仁已經習慣被決定很多事,時間久了,也不知道自己真正的感受、喜好是什麼。

不過與作者周慕姿對話之後…

育仁:「之前談論到生存策略時,決定當醫生原來是我為了生存做的選擇,讓我不用一直花力氣處理跟我爸媽的衝突,還可以讓我趕快賺到錢,搬離這個家。我不能全都怪他們,後來在工作上面對不順心的事,我好像變得會跟自己說「呃…可是這個工作是你自己選擇的,以後這種事說不定還很多,所以你得想出辦法面對才行。」這麼想以後,心情平靜了很多,也能夠忍受很多不順心的事。」(對話經過刪減,稍微修改)

選擇沒有好壞之分,雖然有時候選項本身可能不夠好,但是當我們願意去理解自己的選擇,給自己一點同理心、溫柔、空間思考,好好的愛護自己、接納做出選擇的自己,並且相信自己有能力做選擇,就能夠慢慢的擁有力量與勇氣,來面對這個世界。

過度努力-相信自己有能力做選擇,就能夠慢慢的擁有力量與勇氣,來面對這個世界。

五、結語

這本書雖然是以心理師對話之間的方式來編排的,但是每一個故事中,總是能夠看到一些自己的影子。

在這本書中看到最多我自己的身影是在「不犯錯小姐怡琪」與「把自己打趴的自責小姐欣卉」。

以前的我常常擔心我這麼做是不是會麻煩到別人,如果會造成對方的困擾,那我自己的事就應該要我自己來,即使處理不來,我還是會想辦法花更多的時間去解決。

而我在以前念研究所時,身為學姊的我會覺得應該要很厲害,即使遇到自己不會的,我會想辦法自己解決,不想讓學弟妹認為我的能力其實沒有他們想像中這麼好。

再看看現在的自己,過去一年中,我為了要看見不一樣的自己,走出自己的路,然後想要更快的達到我的目標,所以即使上班很累,下班後我還是要努力的去做我自己喜歡的事。

我給我自己很多的期望,希望能夠滿足我心目中那個理想的自己,所以我給自己安排很多事情,但是每一天的行程都沒有做完,而且我從原本每天睡眠時間有七、八個小時縮短到五、六小時,就只是為了要完成我自己的事,但是事實證明,在初期就算這麼拼命的我,也沒有達到預期中的結果,所以我非常自責,我認為是不是我不夠好,為什麼別人都可以做到,我就沒有辦法做到呢?

直到不斷的大量閱讀,加上最近讀到的《被討厭的勇氣》、《情緒勒索》、《過度努力》三本心靈勵志的書之後,我發現我因為急著想要成功,過度去在意對方的想法,給自己太大的壓力。

其實,我很好的。

我可以這麼努力堅持下去,是一件很令人佩服的事,我也應該好好愛護自己、照顧自己,該休息的時間就應該要好好休息,調適好自己的心態。

其實所有我認為很嚴重的事情,事實上都沒有想像中的那麼嚴重,我也漸漸學會放過自己。

在這裡也希望每個和我一樣過度努力的人,都能夠從這本書中找到自己、疼愛自己。

延伸閱讀

【別讓好脾氣害了你】獻給最善良的你!再善良也要帶點鋒芒!

【下班後1小時的極速學習攻略】善用下班後的時間學習,使你的成就站在萬人之上

【心得+筆記】功勞只有你記得,老闆謝過就忘了—打破職場的盲點-黃大米

Leave a Comment

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。