「健康」是創業家最容易忽略的一件事！5個月還沒有康復，職業傷害讓我學到了…

這一篇是我自己真實的例子，因為身體健康上面出了一點問題，所以這陣子我盡量讓自己休息，然而在這陣子休息的時間，需要花一點時間跑醫院，還要做一點復健，雖然說健康的問題還不是特別的嚴重，但無形之中已經浪費了我很多的時間，而且也讓我承受不少痛苦，所以接下來我想透過我自己的故事告訴你，你應該要如何重視你的健康，避免你在創業的過程中再走一次我的痛苦路線。

另外由於我的健康問題是久坐造成的，所以在文章最後我整理出比較舒適的辦公椅，如果你和我一樣需要長期久坐的人，也可以參考看看!

內容目錄

Podcast收聽

🎵 Podcast: 勇敢做自己

👉若無法撥放，請點這: https://open.firstory.me/story/cl2sjmryb000001056t7g7poz/platforms

YouTube精簡版

我的故事

我想先和你分享最近我身體健康上面的狀況，雖然我現在依然還是需要吃藥跟復健，但至少有一些體悟跟心得可以分享給你。

在2021年12月中的時候，為了要剪輯Podcast音頻，所以長時間坐在椅子上都沒有移動，而且椅子的坐墊比較硬，當時坐久了只是覺得一點點不舒服，並沒有覺得很嚴重，可是過了一陣子，這個不舒服的感覺一直都沒有消失，反而會隨著時間越久，疼痛感覺會越嚴重，但是當時我還是認為那只不過是普通的痠痛，應該過幾天就會好吧！所以我一直都沒有去看醫生。

直到兩個月過去之後，大概是在今年2022年2月多的時候，開始出現沒有辦法坐好椅子的情況，雖然每天早上起來的時候會有緩和的效果，但是坐椅子不久之後痠痛感就越來越劇烈，我發現情況比我想像中的還要嚴重許多，之後就一直不斷的看醫生、吃藥都沒有好轉，現在四月底了，還是需要靠吃藥復健才能夠緩和疼痛感。

幸運的是本來以為可能是坐骨神經痛或者是長骨刺，檢查結果是都沒有，醫生告訴我的是筋膜發炎，而且意外的是我在檢查身體的過程中，發現我有一點脊椎側彎的現象，雖然不是特別的嚴重，但也嚇到我，讓我重新好好的正視身體健康問題，而且也經常羨慕那些可以好好坐椅子的人。

心境的轉變

謝謝你剛剛看完我的故事，目前的情況就是會比較多時間走動跟休息，自媒體經營就會比較偏向佛系經營，因為用電腦需要坐著，這會讓身體的重量壓迫到臀部的筋膜，持續性的發炎就不會好。

不過其實有時候轉一個念頭想，也許是老天爺發現我太辛苦、太累了，決定要給我一個理由好好的休息，釋放這兩年經營自媒體的壓力，以一個全新的心態經營。

本來想說有一些自媒體平台就先不經營，但是過了一陣子就覺得很想要開始創作，反而經營自媒體變成一種休閒活動，這種感覺是過去從來沒有的，但是我很喜歡！

現在的我經營自媒體是因為我喜歡做這件事情！所以我去做！有一種昇華的感覺，心境類似下圖所示⬇️

重視健康的方法

經過剛剛說到的我這陣子的故事與心態上的轉變，接下來我想和你講到現實層面上的事情，也就是透過這陣子的事情，我變得非常的重視健康的問題，所以我認為無論你是像我一樣是一個熱愛創業的人，又或者是工作非常忙碌的人，你都應該要注意自己的身體健康，下面我列出幾個我認為非常重要、可以幫助你照顧身體的方式，而且以我自身的經驗告訴你這些「很重要」！

1.飲食

在飲食上，我自己算是控制的還不錯，基本上不會吃太鹹、太甜、太油的食物，也不太常喝一般飲料、手搖飲料，每天早上固定會喝一大杯溫開水，而且幾乎不太會吃宵夜，講一講我都覺得特別的自豪！😂

不過其實這樣子的飲食，讓我即使變胖不會特別的嚴重，但是我想如果你已經習慣吃大魚大肉、太鹹&太甜&太油的食物，加上飲料當開水喝，如果突然要你調整的這麼健康，可能會有一點困難，所以我認為一般人可以做到的調整應該可以先從早上固定喝一大杯溫白開水開始！

因為經過一整夜睡覺沒有飲水，身體的血液變得很濃稠，再加上身體會代謝，這些代謝廢棄物就會卡在濃稠的血液上，沒有辦法良好的幫我們排出，而早上喝溫白開水是能夠幫助身體血液循環，排出廢棄物！

不過特別注意的事一定要「溫」的，因為冰的會讓血液循環流動變慢，也會讓胃產生不舒服的感覺，導致早餐消化不好，容易讓身體生病，這是特別重要的事！

2.休息

說到休息，這兩年的網路創業過程中，我一直都覺得休息就來說就是一個「奢侈」，每次休息都會讓我覺得有很大的罪惡感，因為我非常想要趕快看到成果，所以強迫自己無時無刻都必須要認真努力，平日下班後繼續忙、假日也繼續忙，除非真的很累很累，才會早一點休息睡覺。

但是經過了這件事情之後，我覺得適度的休息是非常必要的，而且最好是能夠排進每日的行程中，因為即使現在你覺得精神還是很好，但是你的身體可能已經需要休息，如果一直強迫身體去工作的話，可能會造成一些傷害，就像是我現在親身體會到的，不過到現在雖然我慢慢調整步調，偶爾還是會習慣性的讓自己忙碌。

3.睡眠

「睡眠」是我認為是所有的休息中最重要的一件事！有蠻多創業家為了要處理很多的事情，從睡醒那刻就開始忙碌一直到閉眼睡覺，而且忙起來總是會忙到半夜12點，之後早上又必須要很早起床，這樣子的睡眠時間其實是非常的少，剛開始可能覺得自己已經賺到很多的時間可以忙碌，睡少一點沒有關係，可是這個睡眠債會一直不斷的累積在身體中，一直消耗身體的機能，變老的速度也會越來越快，只不過創業家都會忙於事業而沒有特別注意到自己身體上的變化，直到健康真的出現了問題，才會一個一個檢視為什麼會變成現在這樣子的狀況，可是那個時候已經當身體受到了非常大的傷害。

所以我認為如果一天當中都沒有任何的時間可以休息，那至少在睡眠這一塊一定要睡滿7個小時左右，而且盡量不要讓自己超過半夜12點才睡覺，因為晚上是身體的五臟六腑在排毒休息的時候，如果沒有在這個時間好好休息，就會影響到廢棄物排毒的運作，老化的現象也會更加的嚴重，尤其如果你是一個愛美的人，更加應該重視這一個細節！

4.健康保險

最後一個算是加碼的選項，我必須要先說明一下，我自己本身目前是沒有保太多的保險，因為我父母那一輩的觀念都會覺得沒事不要亂保險，而且有不少保險的負面案例，所以我也會這麼覺得。

不過也是因為在這時候有經常跑醫院，然後治療的時間又這麼長，會覺得還蠻浪費時間的，而且醫療費又是一筆開銷，但是又不得不去治療，那現在我並沒有做任何的醫療類型保險，所以當我在治療的期間沒有什麼收入，對我來說會很焦慮。

因此我認為創業家在保險這一塊應該要非常的重視，尤其是醫療型保險，因為整家公司或事業的運作都必須要依靠「你」一個人，如果你的健康出現了問題，導致收入下降的情況，雖然很值得同情，但是現實是你的團隊還是必須要生存，而適當的醫療保險能夠給予一些補助，讓你適時的緩解金錢壓力，全心全意的將身體治療好就可以了。

結語

經過了這件事情，雖然還是必須要花不少時間跟金錢去治療，但是換一個角度來想，也許這是老天爺要教我的事情，學習如何好好的照顧自己的身體健康、適時的舒壓，而且也讓我重新調整了自己的步調，但在我的內心裡還是很想要一直做網路創業，所以接下來我的文章內容會比較針對創業家所寫，內容主要圍繞在生產力知識、創業經驗、紓壓知識，如果你也是和我一樣非常的想要創業，也歡迎關注我，或是和我一起交流！我們下一篇見！