身為職場人士的我們，工作壓力非常大，下了班還必須要處理各種雜事，導致沒有時間再去學習新的技能與知識。
這些我都經歷過，我真實的體會到自己的成長變得非常緩慢，除了在工作上無法有效突破之外，生活的壓力壓得我難以喘氣，如果沒有好好地正視這些問題，只會讓惡性循環不斷地進行，所以今天我想藉由這本《下班後1小時的極速學習攻略》，分享一些知識與技巧幫助身為職場人士的朋友如何擺脫現在的困境，開始去規劃學習計畫。
下班後1小時的極速學習攻略：職場進修達人不辭職，靠「偷時間」高效學語言、修課程，10年考取10張證照
作者： 李洞宰
原文作者： 이형재
出版社：采實文化
內容目錄
學習失敗的主要原因
先後順序設定失敗
魚跟熊掌不可兼得，有時候我們會很想要同時掌握兩件事情，比如想要同時有學習跟休閒活動，但是身為上班族的我們，時間都是有限的，所以在有限時間之內，我們要把最重要的事情先完成。
事情的先後順序可以根據四象限法則分類。
如下圖，做事情的優先順序從順序1、4、2、3進行下去，緊急的事情最好先做。
挑戰爬不上去的樹
我們常常會設定出根本無法去做到的目標，雖然有時候對於目標，可以稍微設定得比預期的還要高一點。
但是在設定目標之前，還是要先考量現實狀況，比如說學習需要花多少時間跟精力，否則目標過高的情況下，很容易在進行的過程中，就讓自己失去信心而放棄。
完美主義作祟
追求完美是人之常情，但是有的時候過於追求完美，反而會讓自己耗費大量的時間跟精力，到頭來可能會壓縮掉其他想要去完成的事情。
在一開始追求目標的時候，建議可以遵循80/20法則，先用20%的精力去努力達到80%成效，如果還有多餘的心力，就可以慢慢的將80%的成效向上提高到90%、100%。
喪失學習的意志力
出了社會努力賺錢之外，還有各式各樣的突發狀況比如說結婚、生子、家庭狀況等等，這些事情不斷的接踵而來，很常會打亂原先設定的學習計畫，這個時候就必須要重新規劃計畫，反覆的將目標記在心裡，不要忘記「為什麼」當初要開始這個計畫。
以上4個是職場人經常在學習上會失敗的原因，如果你也有過這樣子的狀況，切記不要再陷入。
除了避免上述4個失敗原因之外，以下我們就來聊聊職場人士在開始學習的時候，必須要先有哪些正確的心態吧！
學習前該有的正確心態
拋開過去的你吧！
相信在求學過程中非常優秀的你，會認為只要跟學習有關的事情，都一定會輕鬆的學會，但是如果抱持著過去的經驗來開始學習下一個技能，很容易會因為自己的驕傲，而阻礙了成長，因為你可能會認為學習這些知識只要稍微看過就可以了，導致學習成效不佳。
所以對於任何一項新的知識，應該要忘記過去成功的經驗從頭開始準備。
想想自己要的是什麼
我們經常會羨慕別人的成就，會認為「為什麼我這麼努力的學習，卻沒有像他們那樣厲害？」，這個思維不斷的在我們的腦海裡迴盪，即使現在進步了一點，還是會有自卑的心態。
其實每個人追求的路是不一樣的，別人的成功並不一定就適合自己，即便有一天你真的做到了和他們一模一樣，到頭來也許會發現原來你沒有想像中的那麼快樂，因為你想要的成功並不是這樣的，所以請先想想自己要的是什麼。
做現在需要的事情
以前求學階段的時候，幾乎每一個科目都必須要學習，而且升學的成績都和每一科有關，所以在我們出社會的時候，就會有一種「不管是不是現在你需要的知識，都應該要學一點比較好的心態」，但是這麼做反而會讓自己變得很辛苦，而且進步的比較緩慢。
所以如果是現在不需要的知識跟技能，請殘忍的捨棄吧！把時間專注在現在需要的事情上。
別被年齡限制了你
在學習一項新的技能和知識時，年齡是很多人會困擾的問題，比如說「我現在已經XX歲了，學會了這個技能，可能也幫助不大吧？」如果抱持著這種心態去學習，遇到困難的地方，很容易就會放棄，因為你會認為「反正以後也幫助不大，倒不如現在早一點放棄吧！」
如果你也這麼想的話，想一想5年、10年後的你，會不會後悔今天的決定，相信你心中應該有一個答案了吧！
做任何事情前，必須要先有正確的心態，如果沒有一個對的心態，成功的機會會變得微乎其微。
如果你已經擁有了正確的心態，接下來就開始進行你的學習計畫吧！
設定學習目標的重要性
學習前，要先為自己設立一個清楚明確的目標，就像在比賽的時候有終點一樣。
至於為什麼設定目標這麼重要，以下有三個優點要告訴你。
清楚了解一切都是為了自己
很多人在學習的時候，會有三分鐘熱度，一開始會非常認真的按照計畫一步一步來，但是久了以後熱情就慢慢的消散，因為大多數的人經過了一段時間，就會認為做這件事情好像沒有什麼太大的意義。
但是如果你能清楚的明白這個學習是能夠幫助你逃離上班族的生活，或是能夠讓你升遷加薪的話，有一個吸引人的動機，才能夠激發出學習的慾望。
有助於享受過程
當你發現自己正在變成你期待的模樣，每一次的變化都會讓你有成就感，就像是旅行一樣，在達到目的地之前，好好的享受沿途看到的風光美景，心情也會越來越好。
知道什麼事必要的學習
當你有一個明確的目標時，你就能清楚明白哪些是必須要做的，哪些是可以不去做的，就能夠在對的地方上努力。
有了目標之後，你就會明白需要多少努力和時間才可以達到你的理想，成功的機會會提高很多。
如何運用「時間」提高學習效率
對於忙碌的上班族來說，分秒鐘都是很重要的，所以如何有效的利用時間來提高學習效率就變得很重要。
利用週末深度學習
平日上班就需要花掉將近10個小時，其中包含午休1小時以及通勤1小時的時間，一天24小時就佔掉了大約三分之一的時間，再扣掉回家休息以及睡覺，平日1天可以運用的時間最多就只有3個小時。
上述只有考慮到時間因素，如果再加上精神消耗的成本，想要在平日深度學習的可能性非常低，而且學習的效果不是很好，所以如果要進行深度學習的話，應該優先利用週末的時間學習，一來也能夠有充足的時間，二來有充份的休息時間讓精神狀態良好。
運用上下班通勤時間
除了必須要騎機車的上班族之外，基本上如果選擇較為安全的交通工具，比如搭公車、坐火車或者是自行開車，可以視交通工具的狀況來利用時間閱讀或者是聽音頻學習。
一次解決簡單的瑣事
一天中需要做的瑣事有哪些，每一件瑣事各需要多少時間去完成，如果每一個時間點都完成一件瑣事，那可利用的時間會減少很多，再加上這些瑣事可能會中斷學習的過程，等到處理完事情之後又要再花更多的時間來重新進入學習狀態，大大地降低學習效率。
所以可以將所有的瑣事都列出來，盡可能在同一個時間點一次解決這些瑣事，也可以同時處理多項事情，這樣也能夠騰出更多的時間去做其他的事情。
如何利用「小技巧」提高學習效率
紮紮實實地學習固然是好，但是有的時候有些內容並不是很重要，所以以下有一些小技巧能夠提高學習效率。
放下理解所有內容的執念
不管是學習任何的事情，一定都會有某一個部分艱澀難懂的，再一次學習之後，還是覺得不太能理解，這時候就不用這麼執著於一定要學會這部分的內容，可以將重心轉而理解核心內容就可以了。
了解內容大綱
在開始正式學習時，要先瀏覽學習內容的大綱或是目錄，對於有興趣的章節可以先挑出來快速學習，這樣也可以先對學習的內容有大致上的了解，之後重頭開始正式學習時，才能夠用最少的時間快速理解內容。
跟著節奏學習
學習的內容通常會分成好幾個部分，並不是每一個部分都非常重要，所以我們可以練習像節奏一樣，針對重要的部分多留意，在相對不重要的部分快速瀏覽。
利用關鍵詞聯想相關內容
在當下學習完之後，可以透過關鍵字來回想過去所學到的相關資訊，除了能夠更加熟悉當下學到的知識之外，也能夠再次複習過去所學到的內容，並且能夠將過去與現在的知識融會貫通。
記住一半的知識就好
通常教科書或者是課程會完整的寫出正反面的內容，比如說在經濟學中有一句話是「替代品價格上漲，則需求增加」，而他的下一句是「把替代品價格下跌，則需求減少」，事情都有正反面的概念我們都已經知道，所以這個時候只需要去理解其中一句就好。
以上兩段就是如何利用時間與技巧來有效提高學習效率的方法，如果你都能夠掌握，相信在你的學習之路上能夠有所突破，不過在現實生活中除了掌握這些方法之外，對於情緒的控管也是影響學習效率的關鍵，接下來要介紹一個厲害的技巧，幫助你能夠避免被情緒牽著鼻子走。
避免情緒影響的實用方法
作者曾經想過：「如果人心是由數個房間組成，只要關上某個房間的門，就能讓房中的各種想法和情緒從腦海中消失，那該有多好？」
所以作者提出了一個方法來克服情緒波動的情況，這個方法就叫做「情緒切割練習」。
所謂的情緒切割練習是指將各種情緒分別放入不同的房間，當某個情緒過於激烈的時候，就要立刻關上這個情緒的房間。
雖然一開始練習的時候可能會有一點痛苦，我也是正在學習這個方法，不過我利用這個方法之後，的確能夠幫助我自己在某些情況下能夠不被情緒所主導，是一個蠻實用的技巧。
結語
體會過上班族的生活之後，才明白學生時代的我有多麼幸福，不用為了金錢煩惱，只要將課業顧好就可以了。
上班族的生活非常忙碌，要擠出一丁點的時間來學習就已經非常厲害，利用這本書學到的概念將學習效率提高，兼顧工作、生活、學習會變的比較輕鬆，相信下班後還努力學習的你，一定能夠一步一步地邁向自己的理想人生。
很棒的觀念
有幫助到你就很開心囉!